Săptămânile de acest fel au însă o consecință invizibilă: ne sărăcesc meniul de nutrienți esențiali pe care corpul nu îi poate fabrica de unul singur. Printre cele mai frecvente „victime” ale alimentației pe fugă se numără acizii grași esențiali Omega-3, un grup de grăsimi benefice implicate în funcționarea normală a inimii, a creierului și în susținerea stării generale de bine.
Când dieta devine monotonă, aportul de nutrienți poate deveni mai puțin variat. Vestea bună este că readucerea echilibrului nu necesită schimbări drastice de stil de viață, ci o mai bună înțelegere a surselor de grăsimi sănătoase și a modului în care îți poți completa aportul nutrițional.
Cât Omega 3 primești din alimentație?
Cantitatea de Omega-3 pe care o primești zilnic depinde de alimentele consumate și de forma de Omega-3 pe care o conțin. Sursele vegetale, precum semințele de in, semințele de chia și nucile, furnizează în…
