30 de minute de mers rapid
Știința a identificat idealul în ceea ce privește activitatea fizică: 30 de minute de mers rapid la o viteză constantă de 5 km/h. Acest obicei nu numai că este mai eficient decât plimbările aleatorii, dar oferă și beneficii metabolice care înainte erau atribuite doar antrenamentelor de intensitate ridicată la sala de sport.
Faptul că trebuie să depășim o viteză de 5 km/h este crucial atunci când mergem pe jos cu scopul de a ne îmbunătăți sănătatea cardiovasculară. Pentru ca o plimbare să fie considerată „exercițiu de intensitate moderată”, nu este suficient să ne mișcăm.
În acest caz, știința consideră că există un prag critic pe care trebuie să îl avem în vedere atunci când recomandăm exercițiul fizic: 100 de pași pe minut. Aceasta se traduce într-o viteză aproximativă de 5 km/h.
S-a observat că la această viteză există o reducere semnificativă a hemoglobinei glicozilate…
