Câți pași pe zi ajută și la pierderea în greutate
Monitorizarea pașilor
Potrivit statisticilor, inactivitatea fizică este responsabilă pentru unul din șase decese care ar putea fi prevenite. Monitorizarea pașilor ne ajută să urmărim cât de activi suntem.
Deși 10.000 de pași pe zi este adesea considerat numărul magic, această cifră provine de fapt dintr-o campanie de marketing japoneză din 1964, nu din cercetări științifice.
Beneficiile încep cu 2.000-3.000 de pași pe zi
Un studiu internațional publicat acum doi ani, care a analizat date de la peste 111.000 de persoane, a arătat că beneficiile pentru sănătate încep să apară de la 2.000-3.000 de pași pe zi. Acest nivel de activitate echivalează cu puțin peste 1,5 km de mers pe jos pe parcursul unei zile.
Cercetătorii au descoperit că între 2.517 și 2.735 de pași zilnici reduc deja riscul de boli cardiovasculare cu 11% comparativ cu cei care fac doar 2.000 de pași.
Un alt studiu publicat anul trecut de Universitatea…
