Somnul de 9 ore este esențial pentru o îmbătrânire sănătoasă

• Un studiu chinezesc arată că somnul de 7-9 ore pe noapte poate duce la o îmbătrânire mai sănătoasă.
• „Îmbătrânirea sănătoasă” include o viață activă, fără boli cronice, iar somnul adecvat crește șansele de a o atinge.
• Experții recomandă un program regulat de somn și evitarea ecranelor înainte de culcare pentru o calitate mai bună a somnului.

Câte ore dormi pe noapte? Te-ai întrebat vreodatăcare este legătura dintre somn și sănătatea ta pe termen lung? Cercetătorii de la Universitatea de Medicină Wenzhou din China augăsit răspunsul: dacă dormi constant peste 7 ore pe noapte, ai șansemai mari să te bucuri de o înaintare în vârstă sănătoasă. Studiul a monitorizat 3.306 persoane cu vârsta peste 45 de ani, urmărindu-le obiceiurile de somn între 2011 și 2015. Rezultatul? Cei care au dormit constant 7-8 ore sau chiar 8-9 ore pe noapte au avut cu 8-9% mai multe șanse să îmbătrânească sănătos.

Ce înseamnă să „îmbătrânești…