Ce poți face pentru a îmbunătăți sănătatea creierului tău?

• Memoria ta are nevoie de foarte puțin pentru a fi mai puternică.
• Neurologul Rachelle Summers îți împărtășește cinci sfaturi simple pentru a stimula creierul și pentru a-ți îmbunătăți memoria.
• Somnul și practicarea tehnicilor de mindfulness sunt două dintre acestea.

Cum ajută somnul memoria?

Somnul nu este doar pentru odihnă, ci joacă un rol crucial în consolidarea memoriei pe termen lung. Rachelle Summers subliniază importanța somnului, recomandând între opt și zece ore pe noapte pentru a sprijini sănătatea creierului și a îmbunătăți memoria. În timpul nopții, în timp ce dormim, creierul nostru procesează și consolidează amintirile, pregătindu-ne pentru ziua următoare. Acest proces este esențial pentru învățare și reținere, subliniind nevoia de a prioritiza un somn adecvat pentru a menține un creier sănătos și activ.

De ce este important exercițiul fizic pentru creier?

Exercițiul fizic, în special cel aerobic, stimulează nu doar…