Cum te afectează suprahidratarea

• Academia Națională de Științe, Inginerie și Medicină din SUA: un aport zilnic adecvat de lichide este de aproximativ 3,7 litri de lichide pe zi pentru bărbați, respectiv 2,7 litri de lichide pe zi pentru femei.
• Hiperhidratarea sau suprahidratarea are loc în două moduri: consumul de apă în exces sau retenția de apă la nivelul rinichilor.
• Aproximativ 20% din aportul zilnic de lichide provine de obicei din alimente, iar restul din băuturi.

Auzi frecvent sfaturi de nutriție. Consumul de minim 2 L de apă pe zi este esențial pentru o viață sănătoasă. Poate și asta îți sună cunoscut. Dar te-ai gândit vreodată că te poți intoxica cu apă?

Zilnic, o cantitate de apă este eliminată din organism prin respirație, transpirație, urină. Pentru ca organismul să funcționeze corect, acesta trebuie să mențină o rezervă de apă adecvată pentru nevoile organismului, reglând consumul de băuturi și alimente care conțin apă. Academia Națională de Științe,…